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世界上最短的距離，是從假期開始到假期結(jié)束。

昏昏沉沉、頭腦空空、提不起勁……

開學(xué)后，有些小伙伴狀態(tài)不佳。

這可能是“開學(xué)綜合征”在作怪！

 

開學(xué)綜合征是一種在假期結(jié)束后，學(xué)生出現(xiàn)明顯適應(yīng)困難的非器質(zhì)性病態(tài)表現(xiàn)�？靵砜纯聪铝�“開學(xué)綜合征”你中了幾條！

1、生物鐘失調(diào)生活狀態(tài)不規(guī)律導(dǎo)致生物鐘紊亂，開學(xué)以后，疲倦、嗜睡、注意力不集中，聽不清老師講了什么。2、學(xué)習(xí)焦慮癥面對(duì)新課程、新知識(shí)，害怕自己聽不懂，跟不上。3、網(wǎng)絡(luò)依賴癥許多同學(xué)假期沉溺網(wǎng)絡(luò)無法自拔，來學(xué)校后也總想時(shí)不時(shí)刷視頻、打游戲，導(dǎo)致頭昏腦脹，無法靜下心來學(xué)習(xí)。4、拖延懶惰癥在安逸的假期中，同學(xué)們對(duì)待學(xué)習(xí)比較懶散、拖延，計(jì)劃的事總是往后推遲。

面對(duì)這些癥狀，我們?nèi)绾尾扇∮行Т胧��?yīng)對(duì)呢？

下面小編為你整理了一份應(yīng)對(duì)指南，請(qǐng)查收！

一、調(diào)節(jié)生物鐘

減少熬夜，調(diào)節(jié)作息。規(guī)律的作息可以戰(zhàn)勝懶惰，讓自己精神抖擻。從現(xiàn)在開始按照學(xué)校的作息時(shí)間進(jìn)食和睡眠，保證獲得充分休息的同時(shí)逐步適應(yīng)開學(xué)后的作息，慢慢使自己生物鐘回歸校園時(shí)間。

二、新學(xué)期設(shè)定新目標(biāo)

想一想新學(xué)期要完成什么事情，達(dá)成什么目標(biāo)，期待變成一個(gè)怎樣的自己。可以把大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，讓目標(biāo)的可行性更強(qiáng)。

三、端正心態(tài)，調(diào)整情緒

在放松的假期和緊張的學(xué)習(xí)生活之間，心理上形成落差是正常的。同學(xué)們可以停止負(fù)面思考，把情緒和困擾寫出來；回憶成功經(jīng)歷，尋找學(xué)�？鞓肥录�；動(dòng)起來，通過聽歌、運(yùn)動(dòng)、看書、吃美食等調(diào)節(jié)情緒。

四、和電子設(shè)備告別

手機(jī)、電腦、平板作為我們假期享受娛樂、放松身心的好伙伴，給同學(xué)們帶來了很多愉快時(shí)光，但是過度沉迷電子設(shè)備必然會(huì)造成“網(wǎng)絡(luò)成癮”。開學(xué)后，我們要嚴(yán)格控制各類電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，和電子產(chǎn)品控制適當(dāng)距離。

 

親愛的同學(xué)們，在新華學(xué)習(xí)的時(shí)光很寶貴

衷心希望你們用心把握

暢享這段人生旅程

珍惜當(dāng)下，不負(fù)韶華

新的學(xué)期，希望大家盡快克服

“開學(xué)綜合征”，信心滿滿再次啟程